Aus beschwerlich wird unbeschwert.
Fasten wirkt am besten, wenn dich jemand sicher hindurchführt. In der kleinen Fastengruppe oder ganz exklusiv 1:1 — wissenschaftlich fundiert, naturheilkundlich gedacht, alltagstauglich begleitet.
Nächste Fastengruppe: Donnerstag, 24.09.2026 · max. 20 PlätzeNoch unsicher? Starte mit dem 30-minütigen Vorgespräch →
Die nächste begleitete Fastenwoche beginnt am Donnerstag, 24. September 2026. Anmeldeschluss ist der 13. September – die Zeiten für Anamnesegespräch, Fastenplan und Materialversand halte ich dafür frei; gegebenenfalls stimmen wir uns noch mit deiner ärztlichen Praxis ab. Kurzentschlossen zu fasten funktioniert erfahrungsgemäß selten gut.
Bis 13. September: Anmeldung und Anamnesegespräch. Daraus entsteht dein individueller Fastenplan, und es bleibt Zeit, offene Fragen ärztlich zu klären.
Vor dem Start: die Entlastungstage. Du reduzierst schrittweise Kaffee, Zucker und tierische Produkte. Einer davon reicht, ideal sind vier – besonders, wenn Kaffee fest zu deinem Tag gehört. Diese Phase entscheidet oft über den gesamten Verlauf.
Donnerstag, 24. September, abends: das erste unserer sechs Gruppentreffen – am letzten Entlastungstag, dem Abend vor deinem ersten Fastentag. Gefastet wird ab Freitag — wenn es einen Durchhänger gibt, fällt er so aufs Wochenende und nicht auf den Montag im Büro. Danach begleite ich dich durch fünf bis neun Fastentage und fünf Aufbautage.
Danach: fünf Aufbautage mit Online-Begleitung und dein persönliches Abschlussgespräch. Wer möchte, geht anschließend in die Ernährungsberatung weiter. Hier entsteht der langfristige Gewinn.
Wenn du erst klären möchtest, ob und wie Fasten für dich passt – bei Vorerkrankungen, Dauermedikation oder einfach aus Vorsicht –, buch dir das Fasten-Vorgespräch: 30 Minuten, online, telefonisch oder in der Praxis, 80 €. Danach weißt du, woran du bist. Entscheidest du dich anschließend für einen Fastenkurs, werden dir 50 € angerechnet – einlösbar innerhalb von sechs Monaten, auch wenn es erst die nächste Gruppe wird.
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Die Fastengruppe am 24. September ist eine Frauengruppe. In der Runde wird sehr persönlich gesprochen, und die Erfahrung aus fünfzehn Jahren zeigt: Das fällt unter Frauen leichter. Für Männer gibt es zwei Wege — die Begleitung eins zu eins, oder eine zweite Gruppe parallel zu denselben Terminen, sobald sich genug Männer anmelden. Schreib mir einfach, dann sage ich dir, wie es gerade aussieht.
Die häufigste Sorge vorab — und die, die sich am zuverlässigsten auflöst. Die meisten steigen inzwischen mit Minimeals ein. Der Übergang in die Ketose geht damit so zügig, dass Hunger für die meisten gar kein Thema mehr wird.
Allein fasten heißt oft: Kopfschmerzen aussitzen, googeln, zweifeln, abbrechen. Begleitet fasten heißt: Du weißt vorher, was dich erwartet, du wirst durch die anspruchsvollen Tage getragen, und du bekommst Antworten, bevor die Fragen dich mürbe machen. Genau dafür bin ich da — ich bin gerne deine Lotsin und dein Vitalitäts-Kompass.
Der Herbst ist dafür das klassische Fenster: Der Sommer hat Kraft gekostet, der Kalender wird ruhiger — ein guter Moment, dem Stoffwechsel eine echte Pause zu gönnen. Fasten ist dabei kein Verzichtswettbewerb. Es ist eine Pause, die dein Körper mit erstaunlich viel Klarheit beantworten kann. Teilnehmende früherer Gruppen berichten von besserem Schlaf, neuer mentaler Klarheit und einem feineren Gespür für die eigenen Körpersignale.
Sieben Tage, klar strukturiert: ein Entlastungstag, fünf Fastentage, ein Aufbautag — auf Wunsch erweiterbar auf bis zu neun Tage. Bevor es losgeht, sprechen wir 30 Minuten unter vier Augen: Anamnese, deine Ausgangslage, deine Fragen. Während der Woche treffen wir uns alle zwei Tage in der Gruppe per Zoom, dazwischen arbeitest du mit Übungen zu Körperwahrnehmung und Entspannung. Zum Abschluss gibt es ein persönliches Gespräch und Ressourcen für die Aufbauzeit — denn die eigentliche Kunst beginnt nach dem Fasten.
Deine Investition: 525 € (inkl. MwSt., inkl. Materialset-Basics). Die Fastenwoche selbst ist eine Selbstzahler-Leistung; die Nachbetreuung kann von vielen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Ich helfe dir gern, den Antrag einfach und richtig zu stellen. Tipp für Unentschlossene: Im Fasten-Vorgespräch (80 €) klären wir vorab, ob und wie Fasten zu dir passt — inklusive 50-€-Gutschein auf deine Fastenkurs-Buchung (einlösbar binnen 6 Monaten).
Manche Wege geht man besser diskret und in Ruhe. Fasten exklusiv ist die 1:1-Begleitung über 13 Tage: drei Entlastungs-, sieben Fasten- und drei Aufbautage, sechs persönliche Gespräche, ausführliche Anamnese inklusive Auswertung deiner Laborwerte — und wenn du zwischendurch Fragen hast, bin ich per WhatsApp erreichbar (15/7). Sechs Fastenmethoden stehen zur Wahl, auch vegan, koscher oder halal.
997 € (inkl. MwSt., zzgl. individuelles Materialset 50–150 € je nach Methode). Eine Bezuschussung durch Krankenkassen ist möglich — sprich mich an, ich unterstütze beim Antrag.
Ich bin Alexandra Renkawitz — Diplom-Oecotrophologin, Heilpraktikerin, Ernährungstherapeutin und Fastenbegleiterin seit 2010. Mein Ansatz: Wissenschaft, alltagstauglich übersetzt, ergänzt um naturheilkundliche Tiefe. Fasten begleite ich hormongerecht und individuell — dein Körper ist kein Standardfall, und deine Fastenwoche auch nicht.
★★★★★ 5,0 bei Google (18 Rezensionen) · Mehr über mich →
Für gesunde Erwachsene, die ihrem Stoffwechsel eine strukturierte Pause gönnen wollen. Nicht geeignet ist Fasten u. a. in Schwangerschaft und Stillzeit, bei Untergewicht oder Essstörungen. Bei chronischen Erkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme klären wir die Eignung vorab im Anamnesegespräch — und du sprichst zusätzlich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Begleitetes Fasten ersetzt keine ärztliche Behandlung.
Vor dem Start führen wir ein persönliches Anamnesegespräch (30 Minuten). Die Woche selbst: ein Entlastungstag, fünf Fastentage, ein Aufbautag — optional bis neun Tage. Alle zwei Tage trifft sich die Gruppe per Zoom, dazwischen begleiten dich Übungen zu Körperwahrnehmung und Entspannung. Zum Abschluss: persönliches Gespräch plus Ressourcen für die Aufbauzeit.
Die Fastengruppe kostet 525 € inklusive Materialset-Basics. Die Fastenwoche ist eine Selbstzahler-Leistung; die Nachbetreuung wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Beim Erstattungsantrag helfe ich dir.
Viele Teilnehmende fasten neben ihrem Beruf. Die Zoom-Treffen liegen so, dass sie sich mit einem Arbeitstag vereinbaren lassen, und im Anamnesegespräch planen wir deine Woche realistisch — inklusive der Tage, an denen du dir bewusst weniger vornimmst.
Die Methode wählen wir gemeinsam aus — je nachdem, wie streng du fasten magst, welches Zeitfenster du hast (5–9 Tage) und wie es um deine Gesundheit steht. Buchinger-Erfahrungen bilden die Basis aller Varianten: ob Fasten mit Sun Minimeals, ayurvedisches Fasten, Intervall-, Saft-, Brühen- oder Basenfasten. Auch vegan, koscher oder halal ist möglich.
Die Gruppe startet am Donnerstag, 24.09.2026, und ist auf 20 Plätze begrenzt. Anmeldeschluss ist der 13. September. Nach deiner Buchung über tentary melde ich mich für das Anamnesegespräch bei dir — je früher du dich meldest, desto entspannter der Einstieg.
Ein Termin, eine kleine Gruppe, eine klare Struktur — und du musst nichts davon allein herausfinden. Sichere dir deinen Platz für den 24.09.2026.
Hinweis: Begleitetes Fasten ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bei bestehenden Erkrankungen bitte vorab ärztlich abklären. Diese Informationen ersetzen nicht den Besuch bei Ärztin oder Arzt.