Ernährung spielt eine zentrale Rolle in unserem Leben. Sie beeinflusst nicht nur unser Gewicht und unsere Energie, sondern auch unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden. „Iss MAL GUT“ ist mehr als nur ein Slogan, es ist ein Aufruf zur Gesundheit durch bewusste Ernährung. Es ist die Anerkennung der Tatsache, dass das, was wir essen, direkte Auswirkungen auf unseren Körper und unseren Geist hat.

Ernährung für die beste Verdauung

Die Verdauung ist ein komplexer Prozess, der sich direkt auf unser Wohlbefinden auswirkt. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung kann dazu beitragen, dieses System in Balance zu halten und Verdauungsprobleme zu vermeiden oder zu lindern. Es ist wichtig, Lebensmittel zu essen, die reich an Ballaststoffen sind, um die Darmgesundheit zu fördern und Verstopfung oder Durchfall zu verhindern – aber nur wenn keine Unverträglichkeiten auf die einzelen Lebensmittel vorliegen, wie das z. B. häufig bei Inulin aus Chicorée der Fall ist. TIPP  Probiotika, die in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt und Sauerkraut enthalten sind, unterstützen das Wachstum von guten Bakterien und fördern Verdauungsleistung.

Ernährung für geschmeidige Gelenke

Gelenkschmerzen können das Ergebnis von Entzündungen sein, die durch eine ungesunde Ernährung verursacht werden. Eine Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln ist, kann dazu beitragen, diese Schmerzen zu lindern und die Gesundheit der Gelenke zu verbessern. Außerdem kann der Verzicht auf potenzielle Allergene bei autoimmunen und allergischen Prozessen hilfreich sein. TIPP  Mit Fisch, Nüssen, Olivenöl sowie bunten Früchten und grünen Gemüsesorten. .

Ernährung für strahlende Haut

Die Haut ist das größte Organ des Körpers und ihre Gesundheit spiegelt oft unsere allgemeine Gesundheit wider. Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien, gesunden Fetten und Vitaminen ist, kann dazu beitragen, die Haut gesund und strahlend zu halten. TIPP  Lebensmittel wie Beeren, Avocados, Lachs und Mandeln können dazu beitragen, die Haut vor Schäden durch freie Radikale zu schützen und ihre Elastizität zu bewahren.

Ernährung für ein spitzen Gedächtnis

Das, was wir essen, hat auch Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit, die kognitiven Funktionen, unsere Grundstimmung, unser Gedächtnis. So wurden Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B und Antioxidantien sind, wie Fisch, Nüsse und dunkles Blattgemüse, mit einer Verbesserung der Gehirnfunktion und Gedächtnisleistung in Verbindung gebracht. TIPP  Mit diesen Lebensmitteln kannst du Zivilisationskrankheiten vorbeugen und dein Gedächtnis auf Trab halten.

Ernährung ist Medizin, das wusste bereits Paracelsus, und die elementarste Form der Darmsanierung. Durch eine bewusste Ernährung können wir nicht nur Krankheiten vorbeugen, sondern auch unser Wohlbefinden verbessern. Jetzt ist es an der Zeit, dass wir uns darauf konzentrieren, gut zu essen und uns gut zu fühlen.